ile serii

wpisz w wyszukiwarce trening na rzeźbę to raz co z tego jak wpisze, i zacznie czytac głupoty,lub nic nie znajdzie, BO nie ma czegoś takiego. poczytaj ile serii na jaką partie powinieneś wykonywać to uno taa i to jeszcze z atlasu, tam nie ma NIC, co by miało pzłożenie na czas obecny, musisz go odrazu odsyłać do największych głupot?? due to że [...]

[...] sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s obok masz ile serii jakbys nie zauwazyl ,a troche wyzej masz rozpisane ile powtórzeń : Istnienie metody FBW 15-10-5: Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości [...]

Po ile serii w ćwiczeniu? Jak na francuskim technikę zachowałeś to ciężar może być :) Ostatnio przeczytałem, że ten mięsień (triceps) woli mniej powtórzeń większym ciężarem (w stosunku do bicepsa). Chociaż na łapy bym uwagi nie zwracał..robić byle robić i tyle :P

pokaz nam swoj rozklad cwiczen to Ci powiemy ile serii i czy odpowiednia ilosc cwiczen. narazie planu nie widze wiec jak mam Ci powiedziec jaka ilosc serii?

Tam gdzie nie napisałeś ile serii to mam sobie sam dobrać czy jak?:)

no plan wymyslilem sobie sam w oparciu o materialy z SFD. 4 cwiczenia na np. klatke to duzo? to ile powinno byc cwiczen i po ile serii/powtorzen?? pozdr

[...] nie tyczy treningów pod mma. a co do zakresu powtórzeń to znalazlem takie fbw na necie i to na paru str. wiec myslalem ze bedzie wpożadku. kontuzja wydaje mi sie ze troche przeciążyłem dolną czesc pleców. a co do treningu to mam sie sugerować tym co napisałeś w tym 3cim linku? i jesli tak to ile serii w danych cwiczeniach i po ile powtórzen???

chłopak ma 15 lat, jemu jest potrzebny trening bardziej ogolnorozwojowy jak FBW a nie zadne splity i nie wiadomo ile serii na treningu

chłopak ma 15 lat, jemu jest potrzebny trening bardziej ogolnorozwojowy jak FBW a nie zadne splity i nie wiadomo ile serii na treningu A po za mówieniem, że split to nie dla mnie, mógłbyś chociażby zerknąć czy partię są dobrze rozłożone :) ?

żadnych "konkretnych" ciężarów.. mógłbyś podpowiedzieć gdzie dodać ćwiczenia izometryczne - ile serii i jak długie?

tak jak czelios napisał,napisz kiedy,z czym,jak i ile serii robisz na tego nie szczęsnego bica;] to pewnie coś pomożemy bardzo ważne jest aby go nie przetrenować,i wykonywać ćwiczenia angażujące obie głowy w jednej sesji Zmieniony przez - scootch w dniu 2010-03-02 12:52:28

Oczywiście, są tam głównie ćwiczenia z wykorzystaniem masy ciała, chodzi mi teraz o ćwiczenia z hantlami, jaka kolejność , ile serii, ile powtórzeń. Taki mały "plan". Dasz radę?

Jedno ćwiczenie ile serii ile powtórzeń?

no i w tedy ile cwiczen w dniu i ile serii Zmieniony przez - torun w dniu 2009-08-18 21:47:46

czyli klata na siłowni - w środy , mam tylko 45 min czasu , więc powiedzcie ile powtórzeń ile serii i na jakich urządzeniach - jest tam sztanga i chyba 2 urządzenia na atlasie i hantle .

czesc Karolu. powiedz mi jak mam duze braki na nogach to moge je robic 2 razy wtygodniu czy to bedzie zle?jakie czwiczenia zaproponowal bys zeby je rozbudowac i ile serii i powtorzen?czy czworoglowe i dwuglowe jest lepiej polaczyc na treningu czy sie skupic osobno?trenuje 3 razy w tygodniu tyle moge poswiecic czasu,jak ty to widzisz? za [...]

Czesc Karolu mam pytanie? chcialem wykonac superserie na biceps+triceps,ile serii wykonywac i powtorzen?moze masz jakis schemat ktorym ty czwiczyles?mam problem z ramionami,strasznie sie powoli rozwijaja co ty bys mi poradzil? z gory dziekuje za odpowiedz POZDRAWIAM

Witaj Karolu. Proszę powiedz mi ile serii i powtórzeń przy łydkach polecasz robić podczas budowania masy i czy polecasz robić aeroby po każdym treningu?

Ile serii i ile powtórzeń w danym ćwiczeniu. Zależy mi na odseparowaniu mięśni, poprawienie definicji bez obciążającej masy.

Łydki w sumie robię nawet 100 ponieważ przez minutę skaczę na palcach, zresztą nie chodzi mi o powtórzenia.. Nie chcę aby ktoś mi doradził mi w kwestii treningu. Ile serii jest najlepiej robić dla poszczególnych partii biorąc pod uwagę wszystkie ćwiczenia na te partie (np. wyciskanie płasko + wyciskanie dolem 3+3=6 serii), trenuje fbw, ćwiczenia [...]